Seu corpo não foi feito para passar o dia travado
Um passo a passo guiado de mobilidade, respiração e movimento para quem passa muitas horas sentado. Práticas curtas, em casa, no seu ritmo.
10x de R$ 35,69 ou R$ 297 à vista · Garantia de 7 dias · Acesso imediato às primeiras aulas
Você se reconhece em alguma dessas situações?
- Levanta da cadeira 'em partes', esperando a lombar destravar
- Chega no fim do dia com o pescoço e os ombros pesados
- Sente o corpo enferrujado, mesmo sem ter feito esforço nenhum
- Já começou academia, pilates ou yoga e acabou largando por falta de tempo
- Percebe que respira curtinho quando está concentrado no trabalho
Se marcou pelo menos uma, o seu corpo está pedindo movimento. E não precisa ser difícil.
O problema não é falta de força de vontade. É falta de um caminho.
Vídeos soltos na internet ensinam exercícios. Mas ninguém te diz por onde começar, o que fazer na semana seguinte e como transformar isso em hábito. O Destrava é uma jornada organizada, semana a semana, para você sair do corpo travado e chegar ao movimento livre, com quem entende do assunto te guiando.
Como funciona o Método Destrava
1. Soltar
Mobilidade e compensação para tirar o corpo do modo 'estátua' da rotina sentada.
2. Sustentar
Core, Hollowbody, hipopressivos e respiração consciente para o corpo ter mais apoio.
3. Fluir
Flows de movimento contínuo, até você conseguir montar a sua própria prática.
E tem mais: as Práticas Invisíveis
Exercícios curtos e discretos para fazer em casa ou no intervalo do trabalho, só com uma toalha e alguns minutos. Você recebe esse módulo logo depois da compra.
Prática da toalha
Liberação do diafragma
IntuFlow – flow intuitivo
Tudo o que está dentro do programa
Mais de 40 aulas em vídeo, organizadas em 7 módulos
A jornada guiada começa em 05 de janeiro de 2027, com uma semana liberada por vez para você não se perder. Os Módulos 0 e 1 ficam disponíveis assim que você entra.
Ficha de prontidão
Um checklist para você ler antes de começar e praticar com segurança.
Mapa das 10 semanas
Um calendário para imprimir e marcar cada dia feito.
Para quem É
- Quem passa muitas horas sentado e sente o corpo travado
- Quem quer cuidar do corpo sem precisar de academia
- Quem nunca se deu bem com treinos longos e quer começar com calma
- Quem tem pouco tempo e precisa de práticas curtas
Para quem NÃO é
- Quem procura resultado rápido ou milagroso
- Quem busca emagrecimento ou ganho de massa muscular
- Quem tem lesão ou dor forte e ainda não passou por avaliação de um profissional de saúde
- Quem não está disposto a praticar com regularidade
Quem vai te guiar
Rafaela Varandas é profissional de Educação Física em Belo Horizonte e criadora do canal Movimento Inteligente. O Destrava reúne, numa jornada organizada, o método que ela usa para ajudar pessoas a se moverem com mais consciência e leveza no dia a dia.
CREF [CREF da Rafaela] · Instagram [@ da Rafaela]
Comece hoje a sua jornada
Investimento
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Menos de R$ 1 por dia ao longo das 10 semanas para ter um caminho guiado, no seu ritmo, com quem entende de movimento.
- Mais de 40 aulas em vídeo
- 7 módulos em jornada guiada de 10 semanas
- Módulo de Práticas Invisíveis liberado na hora
- Bônus: Ficha de prontidão
- Bônus: Mapa das 10 semanas
- Acesso pelo celular, tablet ou computador
- Garantia de 7 dias
Pagamento 100% seguro pela Hotmart · Cartão, Pix ou boleto
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Seu risco é zero
Entre, assista às aulas e experimente as práticas. Se em até 7 dias você sentir que o Destrava não é para você, é só pedir o reembolso pela própria Hotmart e você recebe 100% do valor de volta. Sem perguntas.
Perguntas frequentes
Daqui a 10 semanas, como você quer estar se sentindo?
Você pode continuar convivendo com o corpo travado ou começar hoje um caminho guiado, no seu ritmo.
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